जेव्हा वजन कमी करण्याचा प्रश्न येतो, तेव्हा बऱ्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की मिष्टान्न खाणे हे एक मोठे नाही-नाही आहे. तथापि, योग्य साहित्य आणि पाककृतींसह, आपण ते अतिरिक्त पाउंड कमी करूनही केकचा आनंद घेऊ शकता. अशीच एक आनंददायी ट्रीट म्हणजे रागी केक, एक पौष्टिक आणि स्वादिष्ट पर्याय जो तुमच्या आरोग्याच्या उद्दिष्टांशी तडजोड न करता तुमचा गोड दात पूर्ण करू शकतो. वजन कमी करण्यासाठी अनुकूल केकची रेसिपी आहारतज्ञ नताशा मोहनने तिच्या इंस्टाग्राम हँडलवर शेअर केली होती. केक खूप मोहक दिसतो.
हे देखील वाचा: वजन कमी करण्यासाठी योग्य 6 नाचणी रेसिपी
वजन कमी करताना तुम्ही केक खाऊ शकता का?
वजन कमी करताना केक हे निषिद्ध अन्न आहे असा सामान्य समज आहे. तथापि, हे सर्व वेळ असेलच असे नाही. योग्य घटक आणि भाग आकार निवडणे ही मुख्य गोष्ट आहे. पारंपारिक उच्च-कॅलरी घटकांना आरोग्यदायी पर्यायांसह बदलून, आपण वजन कमी करण्यासाठी अनुकूल केक तयार करू शकता जो केवळ चवदारच नाही तर पौष्टिक फायदे देखील प्रदान करतो. पौष्टिक नाचणीच्या पीठाने बनवलेला नाचणीचा केक हा एक दोषमुक्त भोग असू शकतो जो वजन कमी करण्याच्या निरोगी योजनेत बसतो.
वजन कमी करण्यासाठी नाचणी चांगली का आहे?
नाचणी, ज्याला फिंगर बाजरी देखील म्हणतात, हे एक पौष्टिक-दाट धान्य आहे जे वजन कमी करण्यासाठी अनेक फायदे देते:
- फायबरमध्ये समृद्ध: नाचणीमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे तुम्हाला पूर्ण आणि समाधानी वाटण्यास मदत करते, लालसा कमी करते आणि जास्त खाणे.
- कमी कॅलरी: नाचणी हे कमी-कॅलरी धान्य आहे, जे त्यांचे वजन पाहणाऱ्यांसाठी एक उत्तम पर्याय आहे.
- प्रथिने जास्त: प्रथिने ऊती तयार आणि दुरुस्त करण्यात मदत करतात, तुम्हाला पोट भरून ठेवतात आणि चयापचय वाढवू शकतात.
- सूक्ष्म पोषक तत्वांनी समृद्ध: नाचणी लोह, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमसह आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा एक चांगला स्रोत आहे.
नाचणीचे पीठ आरोग्यासाठी चांगले असते.
वजन कमी करण्यासाठी नाचणीचा केक कसा बनवायचा I रागी केक रेसिपी:
साहित्य:
2 केळी
१/२ कप दही
2 टीस्पून चॉकलेट पावडर
2 टीस्पून गूळ पावडर
2 टीस्पून तेल
१ वाटी नाचणीचे पीठ
१ कप गव्हाचे पीठ
1/2 टीस्पून बेकिंग सोडा
1 टीस्पून बेकिंग पावडर
मीठ एक चिमूटभर
ठेचलेले बदाम आणि पिस्ता (सजवण्यासाठी)
पद्धत:
- एका भांड्यात केळी, दही, चॉकलेट पावडर, गूळ पावडर, तेल आणि दूध एकत्र करा. गुळगुळीत होईपर्यंत चांगले मिसळा.
- नाचणीचे पीठ, गव्हाचे पीठ, बेकिंग सोडा, बेकिंग पावडर आणि मीठ एका वेगळ्या भांड्यात चाळून घ्या.
- कोरड्या घटकांमध्ये ओले साहित्य घाला आणि एकत्र होईपर्यंत चांगले मिसळा.
- बटर पेपर-लाइन असलेल्या केक टिनमध्ये पीठ घाला.
- ठेचलेले बदाम आणि पिस्त्याने सजवा.
- प्रीहिटेड ओव्हनमध्ये 180 डिग्री सेल्सिअस तापमानात 30-35 मिनिटे बेक करावे, किंवा मध्यभागी घातलेली टूथपिक स्वच्छ बाहेर येईपर्यंत.
- काप आणि सर्व्ह करण्यापूर्वी केक पूर्णपणे थंड होऊ द्या.
हे देखील वाचा: ओरियो मग केक रेसिपी: 10 मिनिटांत ही चॉकलेटी डेझर्ट कशी बनवायची
येथे पूर्ण व्हिडिओ पहा:
संतुलित आहार आणि नियमित व्यायामाचा भाग म्हणून या केकचा आनंद घ्या. लक्षात ठेवा, संयम महत्त्वाचा आहे.
नेहा ग्रोवर बद्दलवाचनाच्या प्रेमाने तिच्या लेखनाची प्रवृत्ती जागृत केली. नेहा कोणत्याही कॅफीनयुक्त पदार्थांसह खोल-सेट निश्चित केल्याबद्दल दोषी आहे. जेव्हा ती तिच्या विचारांचे घरटे पडद्यावर ओतत नाही, तेव्हा तुम्ही कॉफीवर चुसणी घेताना तिचे वाचन पाहू शकता.
