आजकाल वजन कमी करणे हे प्रत्येकाचे अंतिम ध्येय असल्याचे दिसते आणि ते साध्य करण्यासाठी आपण अनेकदा विविध आहार योजना आणि जीवनशैलीतील बदलांकडे वळतो. यापैकी, कोमट पाण्याच्या मिश्रणाने प्रचंड लोकप्रियता मिळवली आहे. पुदिना (पुदिना) ते जिरे (जिरे) पासून लांग (लवंग) पर्यंत, आम्ही दररोज या ओतलेल्या पाण्याचा प्रयोग करतो, या आशेने की ते अतिरिक्त किलो वितळण्यास मदत करतील. पण ते किती प्रभावी आहेत? ही उबदार पेये वजन कमी करणारे जादुई अमृत आहेत का ज्यांना ते सहसा म्हणतात? या कोमट पाण्याचे मिश्रण खरोखर त्यांच्या प्रचारानुसार जगतात का ते शोधूया.
हे देखील वाचा: वजन कमी करा: 5 निरोगी आहारातील तथ्ये जे वजन कमी करू इच्छित असलेल्या कोणालाही माहित असणे आवश्यक आहे
फोटो: कॅनव्हा
कोमट पाण्याचे मिश्रण खरोखर वजन कमी करण्यास मदत करते का?
याचे साधे उत्तर नाही असे आहे. पोषणतज्ञ अमिता गद्रे यांच्या मते, या कोमट पाण्याच्या पेयांमध्ये चरबी कमी करण्यास किंवा वितळण्यास मदत करणारे काहीही नसते. तथापि, सकाळी कोमट पाणी प्यायल्याने विषारी पदार्थ बाहेर टाकून तुमची पचनक्रिया प्रसन्न राहण्यास मदत होते. हे तुमचे आतडे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते, जे वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक आहे.
वजन कमी करण्यात काय मदत होते?
कॅलरी तूट. तज्ज्ञांच्या मते, याचा अर्थ तुम्ही वापरता त्यापेक्षा जास्त कॅलरी बर्न करणे आवश्यक आहे. आपल्या शरीराला दिवसभर ऊर्जावान आणि उत्पादनक्षम राहण्यासाठी विशिष्ट प्रमाणात कॅलरीजची आवश्यकता असते. तथापि, हे वय, लिंग, वजन इत्यादीसारख्या अनेक घटकांवर अवलंबून असते. खरं तर, पोषणतज्ञ आणि वजन कमी करण्याच्या प्रशिक्षक मोहिता मस्करेन्हास म्हणतात, “सातत्याने कॅलरी कमी राहिल्याने तुमचे वजन प्रभावीपणे कमी होण्यास मदत होते.”
फोटो: कॅनव्हा
तुमच्या शरीरात कॅलरीजची कमतरता निर्माण करण्यासाठी टिपा
आता तुम्हाला माहित आहे की प्रत्यक्षात काय कार्य करते, चला जाणून घेऊया की तुम्ही तुमच्या शरीरात कॅलरीची कमतरता कशी निर्माण करू शकता. या सजग टिपांसह, तुम्ही ते अतिरिक्त किलो प्रभावीपणे कमी कराल.
1. भागाचा आकार कट करा
जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल, तर तुम्ही जेवत आहात त्यापेक्षा लहान भाग खाण्याची सवय लावा. तुमच्या शरीराच्या वजनानुसार तुमच्या भागाचा आकार कमी करा, दिवसातून तीन वेळा खाण्याची खात्री करा. पोर्शन कंट्रोल म्हणजे जेवण वगळणे असा नाही.
2. अधिक नकारात्मक कॅलरी भाज्या आणि फळे खा
निगेटिव्ह कॅलरी असलेले खाद्यपदार्थ म्हणजे ते शरीराला पुरवण्यापेक्षा पचनक्रियेदरम्यान अधिक ऊर्जा खर्च करण्याची मागणी करतात. गाजर, टोमॅटो, काकडी, टरबूज इ. सारखी अनेक फळे आणि भाज्या. या पदार्थांचे सेवन केल्याने कॅलरीची कमतरता निर्माण होऊ शकते.
3. पुरेसे पाणी प्या
वजन कमी करण्याच्या संपूर्ण प्रवासात पुरेसे पाणी पिणे अत्यंत आवश्यक आहे. हे तुमची चयापचय गती वाढवते आणि भूक देखील कमी करते. दिवसभर पाणी प्या आणि जेवणापूर्वी एक ग्लास प्या.
4. जेवणाची वेळ विशिष्ट ठेवा
शरीराला अधिक कॅलरी बर्न करण्यासाठी अनेक लोक अधूनमधून उपवास करण्याची सवय लावतात. एखाद्या व्यावसायिकाकडून योग्य मार्गदर्शन घेतल्यास, तुम्ही जेवणाचे ठराविक वेळापत्रक पाळू शकता आणि विषम वेळी अन्न खाणे टाळू शकता.
हे देखील वाचा: वजन कमी करण्यासाठी ओटचे जाडे भरडे पीठ आहार: तुम्हाला या 7-दिवसांच्या आहाराबद्दल सर्व माहिती असणे आवश्यक आहे
तुम्ही सकाळी कोणत्याही प्रकारचे कोमट पाण्यात मिसळून पितात का? आम्हाला खालील टिप्पण्यांमध्ये कळवा.
