ट्राटक क्रियाचे फायदे)
1. ट्राटाका डोळ्याच्या स्नायूंना बळकट करते.
2. ट्राटाका डोळ्यांसह वाढत्या दृष्टीक्षेपात शुद्ध करते.
3. ट्राटकाच्या मदतीने एखाद्या व्यक्तीचे लक्ष सुधारले आहे.
4. ट्राटाका मज्जासंस्थेस संतुलित करते म्हणजेच मज्जासंस्थेस, ज्यामुळे मेंदूला फायदा होतो.
5. ट्राटकाची मदत तणाव आणि नैराश्य काढून टाकण्यास मदत करते.
6. ट्राटाका मेंदूची कार्यक्षमता वाढवते.
7. ट्राटाका निद्रानाश काढून टाकते, ज्यामुळे शरीराला आराम मिळतो.
8. ट्राटाका राग आणि चिडचिडेपणा दूर करते.
9. ट्राटाका मायग्रेन आणि डोकेदुखी यासारख्या समस्यांपासून मुक्त होते.
10. ट्राटकाच्या मदतीने, स्मृती मजबूत होते आणि मेंदू आरामशीर होतो.
ट्राटॅक क्रिया कसे करावे)
- डोळ्यांसह मन शुद्ध करण्यासाठी ट्राटाका खूप प्रभावी मानली जाते. ट्राटाका कृती कशी केली जाते ते आम्हाला सांगा.
- शांत आणि गडद खोलीत बसा.
- मेणबत्ती घ्या.
- आपल्या डोळ्याच्या पातळीवर 50 ते 100 सेमीच्या अंतरावर ती वस्तू किंवा मेणबत्ती ठेवा.
- आता आपले मणक्याचे सरळ करा आणि विश्रांती घेताना एका ठिकाणी बसा.
- लक्षात ठेवा की आपण चष्मा लागू केल्यास किंवा लेन्स घातल्यास, नंतर ट्राटाका क्रियापूर्वी ते काढा.
- आता मेणबत्ती जाळ.
- आपले डोळे बंद करा आणि लक्ष देताना आपल्या शरीराचे अवयव जाणवा.
- मध्यम मार्गाने दीर्घ श्वास घेण्यास प्रारंभ करा. श्वास घ्या आणि नाकातून सोडा.
- आता डोळे उघडा.
- दूर ठेवलेली मेणबत्ती पहा आणि डोळा स्थिर ठेवा.
- लक्षात ठेवा की आपण आपले डोळे बंद करीत नाही किंवा डोळे मिचकावणार नाही.
- मेणबत्ती ज्योत वर आपले सर्व लक्ष लागू करा आणि स्थिरतेने मेणबत्ती ज्योत पहात रहा.
- आपले डोळे आपल्या डोळ्यांतून वाहू लागेपर्यंत किंवा डोळ्यात वेदना होत नाही तोपर्यंत मेणबत्तीची ज्योत पहात रहा.
- आता डोळे बंद करा. आपणास असे वाटेल की मेणबत्ती ज्योतची सावली आपल्या मनात दृश्यमान आहे.
- बंद डोळ्यांसह लक्ष केंद्रित करा आणि आपल्या दोन भुव्यांमधील जागेवर लक्ष केंद्रित करा.
- ते अदृश्य होईपर्यंत बंद डोळ्यांसह यावर लक्ष केंद्रित करा.
- जेव्हा मेणबत्तीची सावली अदृश्य होईल, तेव्हा पुन्हा डोळे उघडा आणि मेणबत्तीची ज्वाला पुन्हा पहात रहा.
- आपण एकावेळी दोनदा या क्रियेची पुनरावृत्ती करू शकता.
अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताला हा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच तज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीची जबाबदारी दावा करीत नाही.
