कॉफी प्रेमी, तुमच्याकडे या अटी असल्यास ते सोडून देण्याची वेळ आली आहे

कॉफी हे जगभरातील सर्वात लोकप्रिय पेयांपैकी एक आहे. आम्हाला त्याचे उत्साहवर्धक प्रभाव आणि आरामदायी सुगंध आवडतो; तो आपल्या दैनंदिन दिनचर्येचा एक आवश्यक भाग आहे. तथापि, आपल्यापैकी बरेचजण आपल्या दैनंदिन कपचा आनंद घेत असताना, काही आरोग्यविषयक परिस्थिती आहेत जिथे कॉफी चांगल्यापेक्षा अधिक हानी पोहोचवू शकते. हे ओळखणे महत्त्वाचे आहे की ते प्रत्येकासाठी आदर्श नाही, विशेषत: ज्यांना काही विशिष्ट आरोग्य परिस्थितींचा सामना करावा लागतो. पोषणतज्ञ रितिका कुकरेजा, एका इंस्टाग्राम पोस्टमध्ये, चेतावणी देते की तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही आरोग्य समस्या असल्यास, तुमच्या कॉफीच्या सवयींवर पुनर्विचार करण्याची वेळ येऊ शकते.

तसेच वाचा: चहा किती जास्त आहे? जास्त चहा पिण्याचे दुष्परिणाम

या 5 अटी असतील तर कॉफी टाळा

1. ऍसिड रिफ्लक्स किंवा जीईआरडी (गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स रोग)

तुम्हाला ऍसिड रिफ्लक्स किंवा जीईआरडीचा त्रास होत असल्यास, कॉफीमुळे तुमची लक्षणे वाढू शकतात. कॉफीमधील कॅफिन आणि ऍसिड पोटातील ऍसिडचे उत्पादन उत्तेजित करतात, ज्यामुळे छातीत जळजळ आणि ओहोटीची शक्यता वाढते. यामुळे अस्वस्थता, फुगणे आणि छातीत दुखणे होऊ शकते.
तुम्ही काय करू शकता: जर तुम्हाला वारंवार ऍसिड रिफ्लक्सचा अनुभव येत असेल तर कॉफी मर्यादित करणे किंवा टाळणे चांगले. त्याऐवजी, कॅमोमाइल किंवा आले सारख्या हर्बल चहाची निवड करा, जे पोटात हलके असतात आणि पाचन समस्या शांत करण्यास मदत करतात.

2. चिंता किंवा निद्रानाश

कॉफीमधील कॅफिनचे प्रमाण चिंताग्रस्त किंवा झोपेच्या समस्या असलेल्या लोकांसाठी दुधारी तलवार असू शकते. कॅफीन मज्जासंस्थेला उत्तेजित करते, ज्यामुळे अस्वस्थता, हृदय गती वाढणे आणि वाढलेली चिंता होऊ शकते. चिंताग्रस्त लोकांसाठी, यामुळे लक्षणे बिघडू शकतात आणि आराम करणे कठीण होऊ शकते.
याव्यतिरिक्त, कॅफिन हे एक उत्तेजक आहे जे झोपेच्या पद्धतींमध्ये व्यत्यय आणू शकते. दिवसा उशिरा किंवा संध्याकाळी अगदी लवकर कॉफी घेतल्याने तुमची झोप लागण्याची किंवा झोपण्याच्या क्षमतेत व्यत्यय येऊ शकतो.
तुम्ही काय करू शकता: तुम्हाला चिंता किंवा निद्रानाश जाणवत असल्यास, डिकॅफिनेटेड कॉफीवर स्विच करण्याचा प्रयत्न करा किंवा तुमची कॉफीचे सेवन कमी करा, विशेषतः दुपारी 2 नंतर. हर्बल टी जसे की लैव्हेंडर किंवा व्हॅलेरियन रूट हे विश्रांतीसाठी उत्तम पर्याय आहेत.

3. लोहाची कमतरता अशक्तपणा

कॉफी तुमच्या शरीराच्या अन्नातून लोह शोषण्याच्या क्षमतेमध्ये व्यत्यय आणू शकते, विशेषत: जेवताना. कॉफीमधील टॅनिन लोहाला बांधतात आणि त्याची जैवउपलब्धता कमी करू शकतात, ज्यामुळे कालांतराने संभाव्य कमतरता उद्भवू शकतात.
जर तुम्ही आधीच लोहाच्या कमतरतेच्या अशक्तपणाचा सामना करत असाल, तर तुम्ही केव्हा आणि किती कॉफी प्यायचे हे लक्षात घेणे विशेषतः महत्वाचे आहे.
तुम्ही काय करू शकता: लोह शोषणावर कॉफीचा प्रभाव कमी करण्यासाठी, कॉफी पिणे आणि जेवण खाणे दरम्यान किमान एक ते दोन तास प्रतीक्षा करण्याची शिफारस केली जाते. जर तुम्हाला लोहाच्या कमतरतेचा सामना करावा लागत असेल, तर पालेभाज्या, शेंगा आणि लाल मांस यांसारखे लोहयुक्त पदार्थ खाण्याचा विचार करा आणि तुमच्या डॉक्टरांशी लोह सप्लिमेंट्सबद्दल बोला.

हे देखील वाचा: टॉप मेडिकल बॉडी ICMR नुसार, दुधाशिवाय चहा पिण्याचा तुम्हाला कसा फायदा होऊ शकतो

4. गर्भधारणा

गर्भधारणेदरम्यान, तुमच्या कॅफीनच्या सेवनाचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे, कारण उच्च पातळी बाळाच्या वाढ आणि विकासावर संभाव्य परिणाम करू शकते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की गरोदरपणात कॅफीनचे जास्त सेवन केल्याने मुदतपूर्व जन्म, कमी वजन आणि गर्भपात होण्याचा धोका वाढू शकतो.
कॅफिनचे सेवन दररोज 200 मिलीग्रामपर्यंत मर्यादित ठेवण्याची सर्वसाधारण शिफारस आहे, जे साधारणपणे एका लहान कप कॉफीमध्ये आढळते.
तुम्ही काय करू शकता: कॉफीऐवजी, कोमट दुधात केशर किंवा वेलची टाकून प्या, जे सुखदायक आणि पौष्टिक असू शकते. हर्बल टीसारखे अनेक कॅफीन-मुक्त पर्याय उपलब्ध आहेत, जे गर्भवती मातांसाठी सुरक्षित आहेत.

तसेच वाचा: चहा किंवा कॉफी पिण्याचा सर्वात वाईट काळ कोणता आहे? तज्ञांचे वजन आहे

5. उच्च रक्तदाब

कॅफीनमुळे रक्तदाबात तात्पुरती वाढ होत असल्याचे दिसून आले आहे. उच्च रक्तदाब असलेल्या व्यक्तींसाठी, हे धोकादायक असू शकते, कारण यामुळे पुढील गुंतागुंत होऊ शकते, जसे की हृदय आणि रक्तवाहिन्यांवर ताण वाढणे. तुम्हाला उच्च रक्तदाब नसला तरीही, कॅफीनचे जास्त सेवन केल्याने कालांतराने तो विकसित होण्याचा धोका वाढू शकतो.
तुम्ही काय करू शकता: तुम्हाला उच्च रक्तदाब असल्यास, तुमच्या कॅफीनच्या सेवनावर लक्ष ठेवणे महत्त्वाचे आहे. तुमचा वापर कमी केल्याने किंवा डिकॅफिनेटेड कॉफीची निवड केल्याने तुमचा रक्तदाब नियंत्रणात राहण्यास मदत होऊ शकते. तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम करणारी इतर पेये देखील तुम्ही एक्सप्लोर करू शकता, जसे की हर्बल टी किंवा ताजी फळे मिसळलेले पाणी.

नेहमीप्रमाणे, वैयक्तिकृत सल्ल्यासाठी आरोग्य सेवा प्रदात्याशी सल्लामसलत करणे चांगली कल्पना आहे. तुमच्या शरीराच्या गरजा लक्षात घेऊन, तुम्ही तुमच्या पेयांचा अशा प्रकारे आनंद घेऊ शकता जे तुमच्या एकूण आरोग्याला आणि आरोग्यास समर्थन देते.

(अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. ती कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी एखाद्या विशेषज्ञ किंवा तुमच्या स्वतःच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. NDTV या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.)