हा लेख संधिवात रुग्णांसाठी जळजळ आणि वेदना व्यवस्थापित करण्यासाठी आवश्यक आहारातील उपायांवर प्रकाश टाकतो. तर, तुम्ही कशाची वाट पाहत आहात? तुमचे जीवनमान सुधारण्यासाठी तुमच्या रोजच्या आहारात या पदार्थांचा समावेश करा. संधिवात सांधे जळजळ, वेदना, सूज, जडपणा आणि हालचालींची मर्यादित श्रेणी कारणीभूत ठरते. हे सर्व वयोगटातील व्यक्तींना प्रभावित करू शकते. सांधेदुखीचे वेगवेगळे प्रकार आहेत, म्हणून औषधोपचार रुग्णानुसार बदलतात. तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला संधिवात आहे असे सांगितले आणि विलंब न करता पुढील तपासणी करण्याचा सल्ला दिला तर आश्चर्यचकित होऊ नका. योग्य डॉक्टरांचा सल्ला घेणे लक्षात ठेवा, आणि तुम्हाला संधिवातासंबंधी काही समस्या असल्यास, संधिवात तज्ञांना भेटण्याचे सुनिश्चित करा.
यशस्वी रुग्ण परिणाम प्राप्त करण्यासाठी आपल्या संधिवात तज्ञाने शिफारस केलेल्या उपचार मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करा. DMARDs नावाच्या साध्या तोंडी औषधांपासून ते बायोलॉजिकल इंजेक्शन्ससारख्या विशेष उपचारांपर्यंत सर्व पर्याय भारतात उपलब्ध आहेत. सूज, वेदना आणि जळजळ यासारख्या लक्षणांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी सल्ला घेण्यास आणि औषधोपचार सुरू करण्यास अजिबात संकोच करू नका. औषधोपचारांव्यतिरिक्त, संधिवात रुग्णांनी किमान 30 मिनिटे नियमित व्यायाम केला पाहिजे, कमी प्रभाव असलेल्या क्रियाकलापांची निवड करावी आणि कठोर वर्कआउट टाळावे. शिवाय, सांधेदुखीच्या रुग्णांनी त्यांच्या आहारावरही लक्ष केंद्रित करणे महत्त्वाचे आहे.
हे देखील वाचा: दुग्धव्यवसाय टाळत आहात? मजबूत हाडांसाठी 6 गैर-दुग्धजन्य आहारातील जोड
फोटो क्रेडिट: iStock
संधिवात रुग्णांसाठी येथे काही आहार टिप्स आहेत:
त्यांना दाहक-विरोधी आहाराचे पालन करण्याची शिफारस केली जाते. दाहक-विरोधी अन्न खाल्ल्याने जळजळ व्यवस्थापित करण्यात मदत होते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, उच्च रक्तदाब, स्ट्रोक, कर्करोग आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. ब्लूबेरी, चेरी, पालक, काळे, ब्रोकोली, नट, बिया आणि फॅटी फिश जसे की सॅल्मन, मॅकरेल आणि ट्यूना यासारखे पदार्थ निवडा. कोला, सोडा, चिप्स, नमकीन, फॅटी, प्रक्रिया केलेले आणि तळलेले पदार्थ, लाल मांस टाळा आणि प्रत्येक जेवणात अतिरिक्त तूप टाका. चरबी आणि कर्बोदकांमधे कमी असलेले आणि प्रथिने मध्यम प्रमाणात असलेले घरगुती अन्न खा. तुम्ही चांगले खात आहात याची खात्री करा आणि इष्टतम वजन राखा, कारण लठ्ठपणा वजन सहन करणाऱ्या सांध्यांवर दबाव आणू शकतो. वजन कमी केल्याने गुडघे आणि नितंबांमध्ये ऑस्टियोआर्थरायटिसचा धोका कमी होण्यास मदत होते, जे संधिवात (आरए) मध्ये सामान्य आहे.
साखरेचे प्रमाण कमी करा, कारण जास्त प्रमाणात गूळ आणि मध देखील तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले नाही. याव्यतिरिक्त, तुम्हाला मधुमेह असल्यास अतिरिक्त सावधगिरी बाळगा आणि साखरयुक्त पदार्थ टाळा. ट्रान्स फॅट्स नसलेले आणि तज्ञांनी शिफारस केलेले स्वयंपाक तेल वापरा. तुम्हाला संधिरोग असल्यास, तुम्हाला कमी प्युरीन आहार पाळण्याची गरज आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे. आहारतज्ञांचा सल्ला घेणे आणि वैयक्तिक आहार योजनेचे अनुसरण करणे लक्षात ठेवा – जेवण वगळू नका किंवा जास्त खाऊ नका. गुंतागुंत न करता संधिवात व्यवस्थापित करण्यासाठी या आवश्यक टिपांचे अनुसरण करा. संधिवात असलेल्यांनी या दुर्बल स्थितीचा सामना करण्यासाठी निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब केला पाहिजे. संधिवात रुग्णांनी वेदना आणि जळजळ व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि कोणत्याही अडचणीशिवाय दैनंदिन कार्ये करण्यासाठी खूप काळजी घेतली पाहिजे.
हे देखील वाचा: मजबूत हाडे आणि उत्तम आरोग्यासाठी 7 मॅग्नेशियम-समृद्ध अन्न
फोटो क्रेडिट: iStock
लेखकाबद्दल: डॉ. शैलजा सबनीस या लीलावती हॉस्पिटल, मुंबई येथे संधिवात तज्ज्ञ आहेत.
