वजन कमी होणे: तुमचा दिवस कसा जाणार हे ब्रेकफास्ट ठरवते. जर नाश्ता खूप हलका केला तर काही वेळातच भूक लागायला लागते. त्याचबरोबर जर नाश्ता जास्त तेलकट किंवा तळलेला असेल तर त्यामुळे आळस तर येतोच पण पोट बिघडण्याची शक्यताही वाढते. अशा परिस्थितीत, येथे जाणून घ्या अशा प्रथिनयुक्त पदार्थांविषयी जे खाल्ल्याने शरीराला दिवसभर ऊर्जा मिळते आणि जास्त वेळ भूक लागत नाही. वारंवार भूक न लागल्यामुळे, अन्न सेवनात प्रवेश कमी होतो ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. येथे जाणून घ्या कोणते पदार्थ प्रथिने समृद्ध असतात, जे नाश्त्यात खाल्ल्यास शरीर तंदुरुस्त आणि निरोगी राहते.
या 6 गोष्टी काळ्या वर्तुळासाठी रामबाण उपाय आहेत, आठवडाभर लावल्यानंतर काळे डाग हलके होतील.
प्रथिने समृद्ध नाश्ता प्रथिने समृद्ध नाश्ता
स्प्राउट्स चिल्ला
मुगाची डाळ कोंबून चिल्ला बनवता येतो. हा चीला चवीलाच चांगला नसून शरीराला भरपूर प्रथिनेही पुरवतो. हे करण्यासाठी बेसनमध्ये कोंब घाला आणि काही मसाले देखील घाला आणि पाण्याने द्रावण तयार करा. हा चीला चहा किंवा हिरव्या चटणीसोबत खाऊ शकतो.
पनीर टिक्की
पनीर आणि मूग डाळ एकत्र बारीक करून टिक्की बनवता येतात. ही टिक्की सकाळी पोट भरण्यासाठी तर चांगली आहेच शिवाय शरीराला दीर्घकाळ ऊर्जावान ठेवते. ते तळण्याऐवजी तव्यावर शॅलो फ्राय करून तयार करा.
स्क्रॅम्बल्ड अंडी किंवा ऑम्लेट
सकाळी ऑम्लेट खाणे म्हणजे पोटभर जेवण. ऑम्लेट किंवा स्क्रॅम्बल्ड अंडी ब्रेडशिवाय साधे खाऊ शकतात. त्यात तुमच्या आवडीच्या भाज्याही टाका.
मूग डाळ इडली
मूग डाळीमध्ये प्रथिने भरपूर प्रमाणात असतात. अशा परिस्थितीत, वेगवेगळ्या प्रकारे ते अन्नाचा भाग बनवता येते. मूग डाळ इडली सुद्धा शरीर निरोगी ठेवते. तुम्ही त्याचे द्रावण रात्रभर तयार करू शकता आणि सकाळी ताजी इडली खाऊ शकता.
क्विनोआ उपमा
रव्याऐवजी क्विनोआ उपमा तयार करून खा. तुम्ही क्विनोआ उपमामध्ये पनीर देखील घालू शकता. हा चवदार उपमा भरपूर भाज्यांसोबत शिजवून खा. हा स्वादिष्ट उपमा ऊर्जा देतो आणि वजन कमी करण्याच्या आहाराचा भाग देखील बनवू शकतो.
बेसन चिऊला
बेसनाचा साधा चीला खाण्याऐवजी भाजी घालून बेसन चीला तयार करा. वजन कमी करण्यासोबतच हा प्रथिनयुक्त चीला शरीराला दीर्घकाळ भरभरून ठेवतो. हे खाल्ल्याने शरीराला भरपूर ऊर्जा मिळते.
अस्वीकरण: ही सामग्री, सल्ल्यासह, केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. हे कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी तज्ञ किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. NDTV या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.
