वजन कमी करा, तुमची आंतरिक चमक नाही; पोषणतज्ञ रुजुता दिवेकर यांच्याकडून ‘3’ सोप्या टिप्स!

पोलीस वार्ता, आरोग्य: वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणे एखाद्या उंच टेकडीवर चढल्यासारखे वाटू शकते. वाटेत येणाऱ्या अडथळ्यांमुळे तुमच्या ध्येयाकडे जाणारे प्रत्येक पाऊल विजयासारखे वाटते. परंतु काहींसाठी, यशाची किंमत मोजावी लागते – त्यांची नैसर्गिक चमक गमावून बसते. आपले लक्ष्य वजन गाठणे निराशाजनक आहे परंतु आपण ते आंतरिक तेज गमावले आहे असे वाटते. हे परिचित वाटत असल्यास, ताण देऊ नका. सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर यांनी इंस्टाग्रामवर तीन व्यावहारिक टिप्स शेअर केल्या आहेत ज्यामुळे तुमची चमक कायम राहून वजन कमी करण्यात मदत होईल.

• तुमची चमक न गमावता वजन कमी करण्याचे 3 सोपे मार्ग येथे..

1.शाश्वत मार्गाने वजन कमी करा.

जेव्हा आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असतो तेव्हा आपल्या सर्वांना झटपट परिणाम हवे असतात, परंतु रुजुताचा सल्ला आहे की आपण दीर्घकालीन विचार करा. ती एक टिकाऊ दृष्टीकोन शिफारस करते, जरी ते हळू असले तरीही. 20 दिवसांत 10 किलो कमी होण्याचे आश्वासन देणाऱ्या अशा आकर्षक “परिवर्तन” व्हिडिओंकडे दुर्लक्ष करा. त्याऐवजी, एका वर्षात तुमच्या शरीरातील फक्त 5-10% चरबी कमी करण्याचे लक्ष्य ठेवा. ही पद्धत आरोग्यदायी आहे आणि तुमची नैसर्गिक चमक कमी न करता ते किलो वजन कमी करण्यास मदत करते.

2.शाश्वत व्यायामाची दिनचर्या तयार करा.

वजन कमी करण्यामध्ये व्यायामाची मोठी भूमिका असते, पण ते जास्त करणे हे उत्तर नाही. तुम्ही नुकतीच सुरुवात करत असल्यास, ते सोपे ठेवा आणि छोटी, वास्तववादी ध्येये सेट करा. रुजुता सुचवते की दररोज स्वतःला ढकलण्याऐवजी महिन्यातून 7 दिवस व्यायाम करण्याच्या नित्यक्रमाने सुरुवात करा. अशा प्रकारे, आपण आपल्या शरीराला पुनर्प्राप्त करण्यासाठी पुरेशी विश्रांती द्याल. तुम्हाला सोयीस्कर झाल्यावर, ते महिन्यातून 20 दिवसांपर्यंत वाढवा. जेव्हा तुमच्या शरीराला आवश्यक विश्रांती मिळते, तेव्हा तुमच्या त्वचेची नैसर्गिक चमक चमकते.

3.संतुलित आहाराला चिकटून राहा!

वजन कमी करण्याच्या प्रवासात एक सामान्य चूक म्हणजे कार्ब आणि साखर पूर्णपणे काढून टाकणे. ते सर्वात पौष्टिक पर्याय नसले तरी, ते मध्यम प्रमाणात खाणे ठीक आहे. रुजुताच्या मते, सर्वात मोठी समस्या म्हणजे बाहेरचे अन्न, पॅक केलेले स्नॅक्स आणि बरेचदा बाहेर खाणे यावर अवलंबून राहणे. टोकाला जाण्याऐवजी, घरी शिजवलेल्या जेवणावर लक्ष केंद्रित करा आणि आपल्या आहारात सर्वकाही समाविष्ट असल्याचे सुनिश्चित करा. अशा प्रकारे, तुम्ही तुमची चमक न सोडता तुमचे वजन लक्ष्य गाठाल.

• तुमची त्वचा चमकदार ठेवणारे पदार्थ..

तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासादरम्यान तुमच्या त्वचेची चमक वाढवू इच्छिता?तुमच्या आहारात हे रोजचे पदार्थ समाविष्ट करा: बीटरूट, दही, हळदीचे दूध, पालक, लिंबू, फ्लेक्ससीड्स आणि डाळिंब. अँटिऑक्सिडंट्स आणि आवश्यक पोषक तत्वांनी युक्त, हे पदार्थ तुमची त्वचा मोकळा आणि चमकदार ठेवण्यासाठी आश्चर्यकारक कार्य करतात.