आजकाल आपल्यापैकी बरेच जण आरोग्याबाबत जागरूक होत असताना, आपण आपली प्रतिकारशक्ती आणि उर्जा पातळी वाढविण्यात मदत करू शकतील अशा सोप्या उत्पादनांच्या शोधात आहोत यात आश्चर्य नाही. व्हिटॅमिन-फोर्टिफाइड पेये प्रविष्ट करा, जे गोड स्पॉट मारत आहेत असे दिसते! हे “व्हिटॅमिन वॉटर” अतिरिक्त जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी भरलेले पेये म्हणून विकले जातात जे केवळ हायड्रेशनच्या पलीकडे फायद्यांचे आश्वासन देतात. सुधारित ऊर्जेपासून सुपरहिरो इम्यून सिस्टीमपर्यंत सर्व गोष्टींचा दावा करून तुम्हाला ते चवींच्या गुच्छात सापडतील. त्यात सामान्यतः C, B3, B6, B12 आणि B5 सारखे जीवनसत्त्वे असतात. परंतु ही पेये प्रसिद्धीनुसार जगतात की नाही यावर जवळून नजर टाकूया.
1. हायड्रेशन:
प्रथम, हायड्रेशन ही मुख्य गोष्ट आहे! नेहमीच्या पाण्याप्रमाणेच, जीवनसत्व पाणी आपल्याला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते, जे आपल्या एकूण आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. हायड्रेटेड राहणे आपल्या शरीराचे तापमान नियंत्रित करणे, पचनास मदत करणे आणि पोषक तत्वांची वाहतूक करणे यासारख्या आवश्यक शारीरिक कार्यांना समर्थन देते. एक रीफ्रेशिंग ट्विस्ट हवा आहे? लिंबू, स्ट्रॉबेरी किंवा संत्र्याच्या तुकड्यांमध्ये साधे पाणी टाकून पहा. तुम्ही शैलीत हायड्रेटेड राहाल!
हे देखील वाचा: तुमच्याकडे व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असल्याची 5 चिन्हे (आणि ते नैसर्गिकरित्या कसे हाताळायचे)
फोटो क्रेडिट: iStock
2. जोडलेले पोषक
अनेक व्हिटॅमिन वॉटरमध्ये अतिरिक्त जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात, जसे की व्हिटॅमिन सी, बी जीवनसत्त्वे आणि इलेक्ट्रोलाइट्स जसे की पोटॅशियम आणि सोडियम. हे पोषक घटक आवश्यक असले तरी, आपल्यापैकी बहुतेकांना ते पूरक आहाराची गरज नसताना संतुलित आहारातून मिळू शकतात. लक्षात ठेवा, व्हिटॅमिनची कमतरता नसताना व्हिटॅमिन्स घेणे खरोखर मदत करत नाही आणि व्हिटॅमिन ए सारख्या विशिष्ट गोष्टींवर जाणे हानिकारक देखील असू शकते. सहसा, योग्य गोलाकार आहार युक्ती करतो!
फोटो क्रेडिट: iStock
3. संभाव्य फायदे
आता, येथे गोष्टी मनोरंजक होतात. व्हिटॅमिन वॉटरचे काही चाहते असा दावा करतात की काही फॉर्म्युलेशन रोग प्रतिकारशक्ती वाढवू शकतात, ऍथलेटिक कामगिरी वाढवू शकतात किंवा त्वचेचे आरोग्य सुधारू शकतात. परंतु या दाव्यांचे समर्थन करणारे वैज्ञानिक पुरावे अनेकदा थोडे डळमळीत असतात. संपूर्ण खाद्यपदार्थ मोठ्या प्रमाणात पोषक तत्त्वे प्रदान करतात आणि ते एकत्र चांगले कार्य करतात! उदाहरणार्थ, व्हिटॅमिन सी सह लोहयुक्त पदार्थ जोडल्याने शोषण वाढू शकते, ज्यामुळे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती अधिक प्रभावी वाढू शकते.
4. साखर सामग्री
साखरेबद्दल क्षणभर बोलूया. व्हिटॅमिन पाण्याची एक मोठी चिंता म्हणजे त्यातील साखरेचे प्रमाण. बऱ्याच फ्लेवर्ड पर्यायांमध्ये शर्करा किंवा कृत्रिम स्वीटनर्स जोडले गेले आहेत जेणेकरुन त्यांची चव चांगली होईल, ज्यामुळे अतिरिक्त कॅलरीज मिळू शकतात आणि जास्त वेळा सेवन केल्यास चयापचय आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. काही व्हिटॅमिन वॉटर 26 ग्रॅम साखरेपर्यंत पॅक करू शकतात! जर ते फ्रक्टोज असेल, तर तुम्हाला मिठाईची इच्छा असेल, ज्यामुळे जास्त खाणे होऊ शकते. शुगर-फ्री पर्याय उपलब्ध आहेत, परंतु जर तुम्ही व्हिटॅमिन सी घेत असाल, तर चांगली जुनी संत्री तुम्हाला इलेक्ट्रोलाइट्स आणि फायबरसह समान फायदे देते!
फोटो क्रेडिट: iStock
5. खर्च
आणखी एक गोष्ट विचारात घ्यावी – खर्च. साधे पाणी किंवा इतर पेयांपेक्षा जीवनसत्त्वाचे पाणी जास्त महाग असू शकते. जेव्हा तुम्ही त्याबद्दल विचार करता तेव्हा, बहुतेक जोडलेले जीवनसत्त्वे आणि खनिजे तुम्हाला संतुलित आहारातून जेवढे फायदे मिळतात त्यापेक्षा जास्त फायदा देत नाहीत. तर, त्याची किंमत योग्य आहे का?
6. आहारातील पूरक वि. जीवनसत्व पाणी
व्हिटॅमिन वॉटर आणि आहारातील पूरक आहार यांच्यातील फरक समजून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. सप्लिमेंट्सची रचना विशिष्ट पोषक तत्वांचे केंद्रित डोस देण्यासाठी केली जाते, तर व्हिटॅमिन वॉटर हे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर घटकांच्या मिश्रणासारखे असतात. लक्षात ठेवा की पूरक आहार विविध आरोग्य परिस्थिती पूर्ण करतात, म्हणून त्यामध्ये प्रथिने कमी आणि कॅलरी किंवा चरबी जास्त असू शकतात. नियमानुसार, आरोग्य सेवा प्रदात्याशी सल्लामसलत केल्याशिवाय व्हिटॅमिन वॉटर हे आरोग्य समस्या असलेल्या कोणासाठीही नसते.
हे देखील वाचा: दृष्टीपासून रोग प्रतिकारशक्ती पर्यंत: तुमच्या शरीरातील व्हिटॅमिन ए चे महत्त्वपूर्ण कार्य
फोटो क्रेडिट: iStock
तळ ओळ:
येथे माझे मत आहे: हायड्रेटेड राहणे आणि आवश्यक पोषक घटक मिळवणे हे आपल्या आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे. तथापि, जीवनसत्व पाणी साधे पाणी आणि संतुलित आहारापेक्षा जास्त देऊ शकत नाही. ती लेबले नेहमी वाचा, साखर आणि कॅलरी सामग्री लक्षात ठेवा आणि त्या अतिशयोक्तीपूर्ण आरोग्य दाव्यांकडे लक्ष द्या. तुम्हाला खात्री नसल्यास, हेल्थकेअर प्रोफेशनल किंवा नोंदणीकृत आहारतज्ञांशी चॅटिंग केल्याने तुम्हाला तुमच्या पोषणविषयक गरजांसाठी काय सर्वोत्तम आहे हे शोधण्यात मदत होऊ शकते. तुमच्या आरोग्यासाठी शुभेच्छा!
अस्वीकरण: या लेखात व्यक्त केलेली मते ही लेखकाची वैयक्तिक मते आहेत. या लेखातील कोणत्याही माहितीची अचूकता, पूर्णता, योग्यता किंवा वैधता यासाठी NDTV जबाबदार नाही. सर्व माहिती जशीच्या तशी दिली जाते. लेखात दिसणारी माहिती, तथ्ये किंवा मते एनडीटीव्हीच्या विचारांचे प्रतिबिंबित करत नाहीत आणि एनडीटीव्ही यासाठी कोणतीही जबाबदारी किंवा दायित्व स्वीकारत नाही.
